Лечение правильным дыханием. Новый лечебный метод дыхания

В жизни каждого современного человека время от времени появляются волнение и негативные эмоции. В связи с этим тело наполняется состоянием тревожности, депрессии и стресса. При возникновении подобных сложностей в работе организма, может помочь лечебное дыхание. Дыхание полной грудью является показателем хорошего настроения и здоровья. С каждым вдохом мы получаем и принимаем кислород, являющийся важной частью нашего жизненного ритма. В данной статье поговорим об известных техниках дыхания, а также о том, можно ли выполнять физические упражнения и дыхательные практики при заболеваниях органов дыхания.

Как работает дыхание?

При инспирации через нос или рот поставляет в наш организм кислород. Он через гортань, трахею, бронхи попадает в легкие, а после принимает участие в кровоснабжении нашего организма. При процессе экспирации выделяется углекислый газ.

Мышцы в грудной полости (диафрагма) сжимаются и расширяются, облегчая процесс дыхания. Диафрагма является основной мышцей, используемой при дыхании, в процессе она задействует межреберные мышцы, мышцы живота и шеи. Случается, что человек из-за травмированной или растянутой мышцы начинает чувствовать болевые ощущения. Здесь лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания может стать настоящим спасением.

Исследования

Дыхательная практика, известная как «диафрагмальное» или «глубокое» дыхание, определяется как эффективная интегративная тренировка тела и разума для борьбы со стрессом и психосоматическими состояниями. Лечебная гимнастика дыхания включает: сокращение диафрагмы, расширение мышц живота, углубление экспирации и инспирации, что, следовательно, уменьшает частоту дыхания и увеличивает количество газов в крови. Гимнастика диафрагмального дыхания считается ключевым компонентом йоги и тайцзи-цюань, за счет особых ритмичных движений способствует эмоциональному равновесию и социальной адаптации.

Психологические исследования показали, что дыхательная практика является эффективным немедикаментозным способом снижения негативных состояний: тревожности, депрессии, стресса. Было обнаружено, что дыхательные упражнения борются с эмоциональным истощением и переутомлением. 30-дневные практики с ежедневной продолжительностью более 5 минут могут значительно снизить беспокойство людей, в том числе беременных женщин.

Аналогичное влияние дыхательной гимнастики на тревогу наблюдалось в трехдневном интервенционном исследовании, где упражнения выполнялись 3 раза в день. Дополнительные результаты рандомизированного контролируемого исследования позволили предположить, что 7-дневная интенсивная программа йоги, включающая пранаяму (дыхательные упражнения), уменьшает тревогу и депрессию у пациентов, страдающих хроническими болями в пояснице и имеющих проблемы с дыхательными органами.

Трудности

Большинство людей воспринимает дыхание как должное, исключением из него являются люди с заболеванием астмы, при которой дыхательные пути в легких сужаются до такой степени, что дышать становится невозможно.

На помощь приходят ингаляционные кортикостероиды и бета-агонисты, открывающие дыхательные пути. Для некоторых людей с тяжелой формой астмы этих лекарств может быть недостаточно. В дополнение к медикаментозному лечению каждый может опробовать лечебную физическую культуру при заболеваниях органов дыхания.

Исследования показывают, что дыхательные упражнения могут помочь улучшить качество жизни, являясь дополнительной терапией к лекарствам и другим стандартным методам лечения заболеваний.

Меньше беспокойства

Оказывается, дыхание сильно влияет на чувство страха. На самом деле, это замкнутый круг: когда люди беспокоятся, выполняются короткие и неглубокие вдохи (в организм поступает максимум кислорода); когда делаются быстрые инспирации, люди задыхаются и чувствуют панику. Дыхание с глубоким выдохом может сигнализировать о замедлении работы нервной системы, снижении частоты сердечных сокращений и расслаблении. При очередном симптоме тревоги попробуйте следующее лечебное дыхание:

встаньте, сядьте или лягте, позвоночник должен быть прямым;
3-5 секунд вдыхайте через нос;
выдыхайте медленно и равномерно через нос, выдох должен быть вдвое дольше (6-10 секунд).

Не нужно вдыхать в живот или задерживать дыхание между вдохами и выдохами. Нет необходимости ждать, пока легкие полностью опустеют, чтобы снова вдохнуть, просто соблюдайте время и старайтесь ежедневно практиковаться до 15 минут.

Улучшение контроля уровня сахара в крови

Люди, практикующие методы лечебного дыхания в течение 40 минут, после приема калорийной пищи с высоким содержанием углеводов могут блокировать проблемы, связанные с чрезмерным потреблением калорий (включая возможный риск диабета). Оказывается, глубокое дыхание может стимулировать выработку инсулина, снижающего уровень сахара в крови. Со временем оно также может избавить организм от кортизола (гормона стресса) и вредных свободных радикалов. Вот несколько правил лечебного дыхания:

Через десять минут после приема пищи удобно расположитесь, положив руку на живот.
В течение трех секунд наполняйте живот воздухом через нос. Затем выдохните через нос в течение трех секунд. Повторите.
Для получения хорошего результата занимайтесь не менее 30 минут.

Расширяем диапазон внимания

Монахи дзен объединяют лечебные системы дыхания с глубоким дыханием для сосредоточения. Исследование 2011 года показало, что один 20-минутный сеанс может увеличить приток оксигенированной крови к мозгу, повышая активность в префронтальной коре, связанной с концентрацией. Также повышается уровень «счастливого гормона» серотонина, ослабляющего симптомы депрессии. Правила выполнения техники следующие:

Удобно сядьте в тихой комнате, закройте глаза, расслабьтесь. Медленно, в течение 6-10 секунд, вдыхайте через нос. Сосредоточьтесь на звуке вашего дыхания и на ощущении заполнения кислородом нижней части вашего живота.
Выдыхайте через нос в течение 10 секунд. Сократите мышцы живота при выдохе, затем снова повторите подход.

Здоровое сердце

Если чувствуете напряжение в теле и увеличение пульса, займитесь при заболеваниях органов дыхания лечебной физкультурой. Согласно исследованию Heart Views, дыхательный метод, основанный на йоге, обеспечивает организм достаточным количеством кислорода и за две недели приводит к снижению артериального давления. Доктор медицины Анита Херур считает, что практику нужно проходить в течение 40 минут в день.

Метод Папворта

Метод Папворта существует с 1960-х годов. Он сочетает в себе несколько различных типов лечебного дыхания в сочетании с релаксацией. Он учит, как правильно и медленно дышать через нос. Становится понятно, как контролировать стресс, чтобы он не влиял на учащение дыхания. Исследования показывают, что этот метод помогает облегчить симптомы дыхания и улучшить качество жизни астматиков.

Метод Бутейко

Лечебное дыхание по Бутейко названо в честь его создателя, украинского врача Константина Бутейко, разработавшего технику в 1950-х годах. Идея заключается в том, что люди более склонны к гипервентиляции - дыханию быстрому и глубокому, нежели необходимо. Быстрое дыхание может усиливать одышку у людей, страдающих астмой.

Дыхание Бутейко предлагает серию упражнений, которые могут научить дышать медленнее и глубже. Исследования, оценивающие его эффективность, показали неоднозначные результаты. Дыхание по Бутейко может снизить симптомы астмы и уменьшить потребность в лекарствах, но не улучшить работу легких.

Метод Стрельниковой

Лечебное дыхание Стрельниковой - это принудительное вовлечение в дыхание мышц диафрагмы. Это дыхательное упражнение было разработано Александрой Стрельниковой. Первоначально оно было разработано для восстановления голоса певцов, но метод оказался эффективен для лечения и профилактики широкого спектра респираторных заболеваний, в частности астмы, туберкулеза и хронического бронхита. Основная идея упражнений лечебного дыхания заключается в сильном вдохе через нос при сжатии легких путем одновременного напряжения различных мышц. Техника выполнения упражнений следующая:

Делайте сильные (слышимые) вдохи через нос, тогда как выдох должен осуществляться через рот. Вдох должен быть не протяжным и глубоким, а коротким и громким.
Каждое упражнение выполняйте сначала по 4 вдоха за подход, потом по 8, 16, 32 раза.
Выбирайте удобный темп упражнений, но чем быстрее, тем лучше. Стрельникова рекомендовала придерживаться темпа дыхания, соответствующего темпу шага марширующего солдата.

Предполагается, что один раз в день нужно выполнять комплекс из 12 упражнений (32x3 вдыхания) для общего профилактического лечения респираторных заболеваний и легкой астмы.

В случае астмы средней и тяжелой степени, вам необходимо выполнять 2 подхода по 12 упражнений.

Значительное улучшение при умеренной или тяжелой астме обычно наблюдается после 2-месячных упражнений по два раза в день, но при легкой степени астмы улучшение наблюдается раньше. Эффект в виде улучшения самочувствия и бодрости после каждого упражнения появится незамедлительно.

Стоит ли попробовать дыхательные упражнения?

Изучение техник лечебного дыхания при бронхите и их регулярное выполнение могут улучшить состояние дыхательной системы. Они могут сократить потребность в лекарствах от бронхита, астмы и других проблем. Однако даже самые эффективные дыхательные упражнения не смогут полностью заменить лечение астмы.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться выполнять дыхательные упражнения, чтобы убедиться в их безопасности. Попросите специалиста порекомендовать врача-респиратора, который научит, как выполнять упражнения безопасно и эффективно.

Тренировки

Тренировка с физической нагрузкой является наиболее важным компонентом лечебной физической культуры при заболеваниях органов дыхания и реабилитации. Она уменьшает последствия дезактивации и приводит к уменьшению одышки.

Аэробные упражнения и силовые тренировки являются важной составляющей тренировок для людей с заболеваниями легких.

Тренировка для ног является краеугольным камнем выздоровления. Во многих программах реабилитации ходьба и велосипед используются в качестве наиболее предпочтительных вариантов.

Тренировка рук также полезна для людей с хроническими заболеваниями легких, у которых есть одышка или другие симптомы. Такие занятия необходимы, потому что хроническое заболевание легких может вызвать ослабление мышц, а некоторые мышцы, например плеча, используются как для дыхания, так и для движения рук.

Физиотерапия имеет прямое отношение к лечению пациентов с острыми и хроническими заболеваниями легких, но также она эффективна для пациентов с серьезными нервно-мышечными расстройствами, больных, поступивших на тяжелые операции, с критическими заболеваниями в отделениях интенсивной терапии. Физиотерапия способствует оценке и лечению различных аспектов респираторных заболеваний, таких как обструкция дыхательных путей, задержка слизи, изменение в функции дыхательного насоса, одышка.

Массаж

Респираторные проблемы, такие как аллергия, проблемы с пазухами, астма и бронхит, являются одной из групп состояний, которые можно устранить посредством массажной терапии. Согласно словам Энн Уильямса, директора образовательной программы Associated Bodywork & Massage Professionals, положительное влияние лечебного массажа при заболеваниях органов дыхания доказано исследованиями.

Она объясняет, что многие мышцы передней и задней верхней части тела являются вспомогательными. Техника массажа, способствующая удлинению и расслаблению этих мышц, улучшает дыхательную способность человека.

Массажная терапия может поддерживать эффективное дыхание. Массаж также помогает дыхательной системе тем, что он расслабляет напряженные мышцы, уменьшает частоту дыхания, повышает легочную функцию, способствует расширению и сокращению мышц диафрагмы, стимулирует кровоток, углубляет дыхание, снимая напряжение в грудной полости.

Массажная терапия также улучшает осанку, которая обеспечивает структурное выравнивание и расширение грудной клетки, что необходимо для оптимальной работы легких.

И Кацудзо Ниши, и Майя Гогулан, выяснили какое важное влияние на здоровье имеет дыхание. Они предлагают использовать дыхание для улучшения здоровья, поэтому эти приёмы можно объединить названием

Лечебное дыхание

Если страдаем от головной боли, используем такой вариант дыхания:

Сядьте с прямой спиной, но устойчиво и комфортно, чтобы находиться в выбранной позе продолжительное время. Закройте глаза.

Соедините кончики мизинца и безымянного пальца правой руки и легко прижмите левую ноздрю.

Вдох делаем через правую ноздрю медленно, спокойно и беззвучно, (это достигается, когда вы внутренне улыбнетесь – все лицо тогда расслабляется и распрямляется), не напрягайтесь. Вам должно быть комфортно.

После вдоха, зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю, не отпуская при этом левую, наклоните голову так, чтобы подбородок прижался к груди, и задержите дыхание максимально по продолжительности, настолько – насколько сколько сможете.

Когда вдох будет уже необходим, освободите левую ноздрю, убрав с неё пальцы, и по возможности беззвучно и медленно выдохните, одновременно медленно поднимая голову. Правая ноздря при этом по-прежнему прижимается большим пальцем.

Продолжительность задержки дыхания увеличивайте с каждым днем, по мере возможности. Это упражнение помогает освободиться от головных болей, болей невралгических и ревматических, а также помогает при насморке.

Следующий вариант дыхания поможет при проблемах с сердцем

Оно также выполняется сидя в удобной позе.

Делаем медленный, спокойный вдох через нос. Постарайтесь представить себе, что воздух втягивается в грудь через горло и заполняет все пространство от горла до сердца. Грудь, под воздействием вдыхаемого воздуха, расправляется. Обязательно представьте, что вдыхаете горлом (рот обязательно закрыт), тогда в горле может возникнуть негромкий, слегка шипящий звук. Он не должен быть хрипящим, а именно шипящим, однотонным и достаточно длинным.

После вдоха сделайте задержку дыхания до наступления небольшого дискомфорта. Выдох делаем через левую ноздрю, закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки.

Выполнять это дыхательное упражнение можно столько времени, сколько вам будет комфортно.

Этот вариант дыхания помогает при всех болезнях, вызванных недостаточным поступлением кислорода.

Следующее дыхание очищает кровь и поможет при различных воспалительных процессах.

Поза для его выполнения не имеет значения: можно как стоя, так и сидя. Чуть-чуть высуньте язык и постарайтесь свернуть его трубочкой.

Вдыхаем через рот, втягивая воздух так, чтобы раздался шипящий звук. Делаем задержку дыхания до состояния легкого дискомфорта.

Медленно выдыхаем через нос одновременно через обе ноздри. Время для упражнения нужно выбирать утром, повторяется дыхание 15–20 раз.

Это дыхание очень полезно для очищения крови.

Лечебное дыхание для наших нервов

Наше обычное дыхание слишком быстрое и неритмичное. А это является предпосылками нервному перевозбуждению.

Сядьте удобно и устойчиво. Дышите своим обычным дыханием и считайте вдохи.

Начинайте замедлять дыхание, делайте это постепенно, не напрягаясь. Желательно достигнуть скорости 8–12 вдохов в минуту.

Старайтесь добиться одинаковых по продолжительности вдоха и выдоха. Этого можно добиться, помогая себе счётом. Считайте спокойно, не торопясь, равномерно до 8 на вдохе и столько же на выдохе.

Такое дыхание успокаивает и гармонизирует все наше тело и нервы. Закончив его выполнение, вы ощутите, как ранее неконтролируемые импульсы начинают вам подчиняться, а вы отдохнули и успокоились. Все бури, которые кипели внутри вас – улеглись. Замечательное упражнение для приведения своей нервной системы в порядок.

Поможем дыханием желудку и кишечнику

Упражнение выполняется сидя. Выберите позу, удобную для вас. Это упражнение имеет сходство с тем, которое мы делаем при головной боли.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и очень медленно вдохните через левую ноздрю. Закончив вдох, закройте также левую ноздрю сомкнутыми подушечками мизинца и безымянного пальца правой руки и задержите дыхание до состояния дискомфорта. Всё своё внимание обратите на легкие: они должны остановиться и не двигаться.

Освободите правую ноздрю от большого пальца и очень медленно выдохните. Повторите такой же дыхательный цикл, начиная вдох через правую ноздрю и выдыхая через левую. Зажимаем пальцами левой руки соответственно: левую ноздрю большим пальцем, а правую – мизинцем и безымянным.

В первый день нужно сделать по 10 таких упражнений утром и вечером. С каждым днем увеличивайте число сделанных упражнений на одно, пока не доведете его до 20. Если есть желание – то можно выполнять и больше.

Очень полезно подключать свое воображение: представляйте себе, что при вдохе в вас входит здоровье, любовь, радость, а при выдохе из вас выходит зло, болезнь и все прочие плохие качества.

Это очень сильное упражнение. Оно быстро очищает энергию, улучшает пищеварение и аппетит, а это ведет к улучшению состояния всего здоровья.

Это упражнение улучшает цвет лица и обладает омолаживающим действием на кожу.

Выполняется упражнение стоя.

Станьте прямо и поднимите руки вверх. Сделайте полный вдох. Вместе с вдохом плавно нагнитесь вперед, пальцы рук тянутся к полу, стараясь его коснуться. Находитесь в этом положении 12–13 секунд, задержав дыхание.

В положении, когда голова находится внизу, вы почувствуете, как к лицу приливает кровь и как тепло разливается по всему телу. Опять же, подключите свое воображение. Представьте, как энергия омывает кожу вашего лица, кожа становится упругой, чистой, здоровой, энергия разливается по лицу, разглаживает морщины и уносит все болезни.

Оставайтесь в согнутом положении, но дополнительно согните ноги в коленях, чтобы голова оказалась поближе к полу. Выдохните полным дыханием и поднимите туловище, распрямитесь. Повторите упражнение 5–6 раз.

Вот такие замечательные для нашего здоровья упражнения предлагают Кацудзо Ниши и Майя Гогулан .

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

О том, как влияет на наше здоровье хорошее настроение - .

Правильное лечебное дыхание имеет один основной принцип - это дыхание только при помощи носа. Дышать необходимо спокойно, медленно и тихо. Однако для тех пациентов, которые только начинают практиковать лечение дыханием, и у которых организм в избытке переполнен токсинами, страдающих от избыточной массы тела, допускается на начальных этапах выдыхание воздуха ртом. Это помогает восстановить правильное дыхание и циркуляцию энергии Ки по организму.

Вдыхать медленно и спокойно - такое дыхание, где длина выдоха равняется длине вдоха. Необходимо стараться, чтобы вдох был как можно более глубоким, а выдох - постепенным и продолжительным. Совершать движения спокойно и тихо - значит совершать движения, не разрушающие концентрацию сознания, наблюдая и направляя поток энергии Ки в зависимости от характера совершенных движений. Выполнение движений Ханг Конг помогает убрать дисбаланс в костных тканях, коже, мышцах й восстановить прохождение потока энергии. Обсудим более подробно лечение дыханием.

Лечение дыханием: сущность методики

Все позы оздоровительных и расслабляющих упражнений находятся в соответствии с дыханием. Неестественным дыханием считается дыхание с одышкой, прерывистое дыхание или дыхание с неравномерными промежутками между вдохами й выдохами.

Многие пациенты быстрыми и резкими движениями боятся рассеять накопившуюся в течение занятий энергию ки, но это работает только при воздействии на область Данджан, где выполнение соответствующих упражнений способствует непрерывной циркуляции энергии и крови, а также очищению души и мыслей. Все мы дышим, используя диафрагму, легкие, мышцы груди и живота. Наше дыхание очень разнообразно и зависит от нашего возраста и образа жизни.

В детстве мы все дышим животом, взрослея и становясь серьезнее и озабоченнее, поднимаем дыхание до уровня груди, в зрелом возрасте сидячий образ жизни и стрессы делают дыхание поверхностным и прерывистым. Мы умираем тогда, когда частота наших вдохов и выдохов станет равной частоте нашего пульса.

Пути энергии при лечении дыханием

По мнению восточных целителей, в нашем теле существует путь энергии (энергетический путь), который воспроизводит способы дыхания, - от нижней части живота к плечам.

В детстве энергия сконцентрирована в ступнях ног, и именно поэтому дети не чувствуют холода даже босыми ногами. Если накрыть ночью ребенка одеялом, он почувствует тяжесть в ногах и раскроется.

По мере роста человека энергия дыхания переходит к коленям, что приводит к постоянной активности, необоснованным передвижениям и подвижности ребенка. В период полового созревания энергия концентрируется в области мочевого пузыря и провоцирует интерес к противоположному полу.

При достижении зрелого возраста жизненная энергия поднимается к груди. Человек начинает планировать свою жизнь, а одновременно с этим усиленно питаться и пить. К старости энергия дыхания уходит в голову, начинается период постоянных проблем и забот, что вызывает бессонницу и различные хронические заболевания.

Учитывая все эти факты, можно сделать вывод о том, что дыхание влияет на наше здоровье, моральное состояние и умственные способности в течение всей жизни, поэтому лечение дыханием может оздоровить организм в целом. Мы должны стремиться сместить дыхание вниз - от плеч к низу живота, а энергию - от головы к ногам. Только в этом случае человек может рассчитывать на счастливую продолжительную жизнь.

Лечение дыханием на практике

Во всех дыхательных гимнастиках большое внимание уделяется тренировке диафрагмы, так называемого «дыхательного мускула».

Для взрослого человека амплитуда движения диафрагмы при обычном дыхании составляет приблизительно 2 см, а количество вдыхаемого кислорода равно 0,5 л. При использовании брюшного дыхания диафрагма совершает движения от 6 до 8 см, а количество потребляемого кислорода возрастает до 2 л.

Мудрецы древности учат поднимать и концентрировать духовную силу без особых усилий, с минимальным количеством мыслей, минимальным количеством слов, а получение жизненной энергии не приравнивать к количеству полученной пищи. Начинающие осваивать дыхательную гимнастику должны также стараться управлять своими желаниями и помнить о духовной жизни наши предков.

Соответственно, большее количество кислорода достигает клеток головного мозга и других органов, снимается чувство усталости, повышаются активность и производительность человека, а кислород помогает сжигать лишние жиры в тканях, избавляет от гипертонии, диабета, болезней печени. Активное движение диафрагмы стимулирует ствол автономной нервной системы, (регулирующей функциональное состояние всех тканей организма), возрождает природные оздоровительные силы и помогает излечиться от многих болезней.

Дыхание от всех болезней

Полное дыхание - основа основ для исцеления. И на этой основе мы можем строить фундамент своего здоровья. Тот, кто освоил полное дыхание и достиг определенного улучшения своей энергии, тот уже в большой степени стал хозяином жизненной силы ки, тот уже пробудил в себе целительную силу. А дальше надо учиться распоряжаться этой целительной силой по своей воле так, чтобы она несла нам как можно больше здоровья. Мы можем научиться вместе с правильным дыханием сознательно направлять ки в больные органы и исцелять их.

Выполняя энергетическое брюшное дыхание, вы уже освоили один метод контроля над жизненной энергией. Освоив полное дыхание, вы дали жизнь своему организму, устранили застои энергии, создали условия для ухода пагубных энергий из организма. Теперь, пока вы дышите полным дыханием, в вашем теле не будет препятствий для распространения жизненной силы, для естественного хода потоков энергии, для исцеления энергией ки. Значит, пока вы дышите полным дыханием, ки будет исцелять вас по вашему желанию.

Для усиления исцеляющего действия ки применяют еще один метод полного дыхания - очистительное дыхание. Этот метод позволяет улучшить здоровье всего организма, пробудить и очистить каждую клетку от пагубных энергий и дать свободный ход целительной энергии ки.

Упражнение «Очистительное дыхание»

Исходное положение: как в упражнении «Полное дыхание».

Сделайте вдох методом полного дыхания. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сложите губы трубочкой и вытяните их.

С силой выдохните через сложенные губы немного воздуха, затем на секунду задержите выдох, и снова с силой выдохните немного воздуха. Так, толчками, с остановками, выдохните весь воздух из легких. Очень важно, чтобы воздух выдыхался именно с силой.

Если вы перед выполнением этого упражнения были утомлены, то почувствуете моментальную свежесть, как будто вам удалось хорошо отдохнуть. Это произошло потому, что вы дали ход целительной энергии, несущей свежесть и бодрость.

Это упражнение подготовило нас к непосредственной работе по исцелению болезней. Оно очистило, освежило организм и открыло больные органы потокам энергии, которые призваны исцелить болезни.

А теперь попробуйте освоить специальные дыхательные упражнения, направленные на исцеление отдельных болезней.

Лечение легких и дыхательных путей

Исходное положение: сядьте по-турецки, или в позу лотоса, или просто на стул, как вам удобнее.

Положите руки на колени. Закройте глаза.

Сделайте очень медленный, плавный, спокойный вдох, при этом расслабляя мышцы живота. Затем без задержки дыхания сделайте очень резкий, сильный выдох, толчком, при этом резко сократив мышцы живота так, чтобы живот втянулся, притянувшись как можно ближе к позвоночнику. Сделайте 10 таких вдохов и выдохов.

В течение недели ежедневно делайте по 10 таких вдохов и выдохов. На следующей неделе прибавьте еще 10 вдохов и выдохов, затем каждую неделю прибавляйте по 10 вдохов и выдохов до тех пор, пока их количество не достигнет 120. Это максимальное количество вдохов и выдохов, которое можно делать в этом упражнении.

Упражнение снимает спазмы бронхов, облегчает приступы астмы, прочищает носовые проходы. Тот, кто делает это упражнение, никогда не заболеет воспалением легких и туберкулезом - ведь верхушки легких при таком дыхании получают достаточное количество кислорода и жизненной силы, а потому там не образуется застоя и не создается благоприятных условий для размножения туберкулезных бацилл. Больные чахоткой могут быть излечены этим упражнением. Приходит в норму также и работа сердца.

Лечение головной боли, ревматизма и невралгии

Исходное положение: сядьте как вам удобно, закройте глаза.

Соедините вместе кончики мизинца и безымянного пальца правой руки и прижмите ими левую ноздрю.

Медленно, спокойно, беззвучно вдохните воздух правой ноздрей, не напрягаясь, так, чтобы это не вызывало у вас никакого дискомфорта.

Затем, не отпуская пальцев от левой ноздри, зажмите правую ноздрю большим пальцем той же руки, опустите подбородок, плотно прижав его к груди, и задержите дыхание на столько времени, на сколько сможете.

Когда терпеть будет уже невмоготу, отпустите пальцы от левой ноздри и выдохните очень тихо и медленно через нее, поднимая при этом голову. Большой палец по-прежнему закрывает правую ноздрю. Постепенно увеличивайте продолжительность задержки дыхания.

Упражнение исцеляет также от других видов боли, если она имеет нервное происхождение, а также от насморка, и уничтожает болезнетворные микроорганизмы в лобных пазухах.

Лечение болезней сердца

Исходное положение: сядьте как вам удобно.

Плотно закрыв рот, медленно вдыхайте через обе ноздри, плавно, спокойно и ровно, представляя себе, как воздух заполняет все пространство внутри груди от горла до сердца. Грудь при этом расправляется. Во время вдоха представьте себе, что воздух в грудь втягивается не носом, а горлом. При том, что ваш рот закрыт, это может вызвать некоторый слегка шипящий звук в вашем горле. Этот звук должен быть негромким, однотонным и достаточно продолжительным.

Вдохнув, задержите дыхание настолько, насколько вы сможете выдержать, не испытывая большого дискомфорта. Затем закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдыхайте через левую ноздрю. Дышите так столько времени, сколько это покажется для вас комфортным.

Упражнение исцеляет также от всех болезней, вызванных недостаточным потреблением кислорода.

Лечение воспалений и лихорадок

Исходное положение: немного высуньте язык и сверните его трубочкой.

Втяните через рот воздух так, чтобы раздался шипящий звук. Задержите дыхание настолько, насколько сможете, чтобы не ощущать дискомфорта.

Медленно выдохните воздух через нос, через обе ноздри одновременно.

Выполняйте упражнение утром 15–20 раз.

Упражнение очищает кровь. Тот, кто выполняет его регулярно, становится нечувствителен к действию ядов и даже к укусам змеи.

Лечение болезней нервов

Обычно люди дышат слишком часто и неритмично. Это лишь способствует нервному перевозбуждению. Исходное положение: сядьте как вам удобно. Дышите так, как дышите обычно, и считайте вдохи.

Постепенно замедляйте дыхание, доведя до 8–12 вдохов в минуту.

Продолжая дышать так, считайте до 8 на вдохе и до 8 на выдохе, добиваясь, чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности.

Такое дыхание приводит к гармонии все тело человека и успокаивает его нервы. Вы почувствуете себя отдохнувшим и успокоенным, все, что кипело внутри и разрывало вас на части, неожиданно уляжется и успокоится и все неконтролируемые ранее импульсы подчинятся вам.

Лечение желудка и кишечника

Исходное положение: сядьте в удобную для вас позу.

Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и очень медленно вдохните через левую ноздрю. Затем закройте и левую ноздрю сомкнутыми подушечками мизинца и безымянного пальца правой руки. Задерживайте воздух так долго, как сможете, пока это не причиняет вам больших неудобств. Следите, чтобы во время задержки дыхания легкие остановили свое движение.

Теперь отпустите большой палец и очень медленно выдохните.

Вдохните через правую ноздрю, закройте ее большим пальцем и снова задержите дыхание. Затем отпустите безымянный палец и мизинец от левой ноздри и медленно выдохните через левую ноздрю.

Сделайте 10 таких упражнений утром и 10 вечером. Со следующего дня увеличьте количество упражнений на одно, и так до 20, а по желанию и больше. При вдохе представляйте себе, что в вас входит здоровье, любовь, радость, при выдохе представляйте, как из вас выходит зло, болезнь и все прочие плохие качества.

Упражнение быстро очищает энергию, улучшает пищеварение и аппетит, и вследствие этого хорошо помогает при многих болезнях.

Омоложение кожи и лечение ее болезней

Исходное положение: встаньте прямо.

Поднимите руки вверх и сделайте вдох полным дыханием. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться пальцами рук пола перед собой, и задержите дыхание на 12–13 секунд. Почувствуйте, как к лицу прилила кровь, как тепло разливается по всему телу. Представьте, как кожа лица наливается энергией, становится упругой, чистой, здоровой, как льющаяся через край энергия разглаживает морщины и уносит все отходы, все болезни. Не разгибаясь, согните ноги в коленях, чтобы голова оказалась поближе к полу.

Выдохните полным дыханием и распрямитесь, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение 5–6 раз.

Упражнение излечивает болезни кожи, но и при здоровой коже оно очень полезно, так как улучшает ее состояние, цвет лица и обладает омолаживающим действием.

Из книги Кинезитерапия суставов и позвоночника автора Леонид Витальевич Рудницкий

Дыхательные упражнения от всех болезней Упражнения Пилатеса выполняются в совокупности с правильным дыханием. Да, не удивляйтесь: правильная гимнастика и правильное дыхание – вот что сделает вашу фигуру идеальной.Вы уже сделали вывод, что бывает правильное дыхание, а

Из книги Полный семейный справочник домашнего доктора автора Надежда Николаевна Полушкина

Профилактические средства от всех болезней Пищевые биостимуляторы Это народные средства укрепления здоровья, неспецифические активаторы иммунной и других защитных систем организма. Их готовят в домашних условиях из доступных продуктов питания, растений и трав. Общие

Из книги Многие лета. Благие лета. Заповеди Андрея Ворона для долгой и радостной жизни автора Мирослав Дочинец

Первый шаг от всех болезней (Давление, сердце, голова, плохое пищеварение, боль в пояснице и других местах, насморк, слабость, усталость...) В течении недели откажитесь от всяких напитков, но выпивай в день 2 литра чистой воды. И добавляй один раз в день к пище половину чайной

Из книги Здоровье на крыльях пчелы автора Наталья Михайловна Сухинина

От всех болезней Грипп, ОРЗ и другие простудные заболевания Для лечения гриппа и ОРЗ, хронического и острого ринитов, ларингита, синусита, фарингита, бронхита, трахеита, хронической пневмонии, бронхиальной астмы народная медицина широко использует продукты

Из книги Целебный топинамбур автора Николай Илларионович Даников

Рецепты от всех болезней от А до Я С помощью топинамбура можно готовить очень простые, но высокоэффективные средства для лечения и профилактики многих

Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 34 автора Наталья Ивановна Степанова

Из книги Лечение голодом и плодами автора Арнольд Эрет

I. Главная причина всех болезней «Вы истинный благодетель человечества!Я буду счастлив, если все люди станут житьпо вашим, единственно верным принципам!»Генрих Кноте.королевский придворный певецДо последнего времени в медицине прочно был установлен взгляд, что болезни

Из книги Советы сибирского знахаря автора Ксения Разумовская

II. Как устранить и предупредить главную причину всех болезней Моя задача в этой главе указать средства и способ, при которых можно с успехом противодействовать отравлению организма слизью, этому величайшему врагу здоровья. Я уже указывал, что больным необходимо

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Андрей Моховой

Заговор от всех болезней «Господи Иисусе Христе, спаси и сохрани! Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа, аминь. Господь сотворил землю в здравии и целости, без ломоты, без икоты, без ран, без трясучки, без опухоли. Так и я, раб (раба) Божий (Божья)… (имя) пусть буду цел и невредим:

Из книги 1777 новых заговоров сибирской целительницы автора Наталья Ивановна Степанова

«От всех болезней нам полезней…» В таблице приводятся количественные соотношения овощей и фруктов для приготовления соков при различных расстройствах здоровья.Таблица

Из книги Тело как феномен. Разговор с терапевтом автора Юрий Иосифович Черняков

От всех костных болезней В первый день Страстной недели купите кусок мыла, не беря с покупки сдачи и не говоря спасибо. Принесите мыло в дом и дайте его в руки «невинному» человеку, то есть не женатому или не замужней. Затем заберите и вымойте себе руки этим мылом. Когда

Из книги Я могу вам помочь. Защитная книга для пожилых людей. Советы на все случаи жизни автора Александр Петрович Аксенов

Поливитамины избавят от всех болезней? Весной без «витаминной подкормки» не может обойтись никто.Открытие витаминов в двадцатом веке сопровождалось таким каскадом Нобелевских премий, что число лауреатов среди ученых, которые занимались их исследованием, сравнимо

Из книги Научная йога. Демистификация автора Уильям Броуд

Рецепты для здоровья, от всех болезней Испокон веков люди лечились средствами народной медицины и будут лечиться ими при самом высоком уровне развития научной медицины. В народе издавна знали, что действие одного и того же растения на организм может быть неодинаковым –

Из книги Лечимся имбирем. Целители с грядок автора Ирина Евгеньевна Колесова

V. Лекарство от всех болезней Лорен Фишман был увлекающимся человеком. Он изучал математику, логику и философию в Мичиганском и Оксфордском университетах, интересовался йогой и медитацией. Его все время привлекали новые темы; Фишман искал средство, которое, как он

Из книги Бессмертие. Молодым можно жить тысячи лет. Книга 2 автора Георгий Николаевич Сытин

Глава 3. Имбирь от всех болезней Масло от гастрита Требуется: по 100 г растительного масла, сахара, 50 г тертого корня имбиря.Приготовление. Масло нагрейте и всыпьте сахар. Доведите до кипения, всыпьте имбирь, перемешайте и снимите с огня. Настаивайте 2 ч.Применение.

Из книги автора

Исцеляющие мысли от всех болезней, старости и смерти (для мужчин) Я составил для себя программу молодой здоровой жизни в течение всего данного мирового цикла.Я заложил свою программу жизни в свою душу, в свое тело, я преодолел в самом себе земную вредоносную

Переход на поверхностное дыхание показан абсолютно всем, начиная с рождения, так как абсолютно безвреден и устраняет причину большинства заболеваний – дефицит углекислого газа в крови.

Скорая помощь

Заболела голова

Выдохните, выполните максимальную задержку дыхания, затем перейдите на поверхностное дыхание в течение минуты, затем опять максимальная пауза. После цикла из 3–5 пауз головная боль пройдет.

Для ограничения глубокого дыхания можно затыкать обе ноздри ватой. Чтобы избежать глубокого вдоха после МП, следует нюхать тертый хрен поочередно то одной, то другой ноздрей. Также помогает массаж подключичных впадин и верхней части спины и употребление крепких настоев горьких трав, зеленого чая.

Насморк

Обычно насморк начинается с того, что закладывает нос. Если это произошло, следует задержать дыхание, последовательно напрягая мышцы, и провести цикл из 3–5 МП, до тех пор, пока закупоренные ноздри не откроются.

При первых признаках насморка следует разрезать головку репчатого лука на половинки и поднести к носу. Вдыхаете запах до слез, затем сморкаетесь; то же самое следует делать, если вы начали чихать. Если вы почувствовали позывы к кашлю, усилием воли подавляйте его. Мокрота, которая покрывает стенки легочных пузырьков, является защитой организма от потери углекислого газа. Выкашливая ее, вы теряете целебный газ. Как только СО накопится в достаточном количестве, мокрота выйдет сама.

Кашель

При первых же позывах к кашлю следует сделать КП несколько раз подряд, пока желание кашлять не пройдет. Примите правильную осанку и держите ее, чтобы вызвать поверхностное дыхание. В крайнем случае попробуйте кашлять через нос.

Вирусные заболевания

По мнению последователя К. П. Бутейко М. Н. Тубольцева, правильное дыхание дает положительный эффект даже в случае СПИДа. Эксперименты проводились в Киевском научно-исследовательском институте эпидемиологии и инфекционных заболеваний им. Громащевского. За 8 месяцев у 12 больных улучшилось общее состояние, а у троих наблюдались поразительные положительные изменения клеточного иммунитета.

Факторы, усиливающие и ослабляющие дыхание

К факторам, усиливающим дыхание, то есть делающим его более глубоким, относятся:

Кофеин и содержащие его продукты (кофе, шоколад, чай)и лекарства;

Быстро всасывающийся белок – бульон, молоко, творог;

Цитрусовые.

К факторам, уменьшающим дыхание, относятся:

Ограничение в питании, вегетарианство, сыроедение;

Жесткая постель с уклоном к голове, сон на животе, на твердом валике, на кулаке;

Нахождение в горах и у моря;

Массаж, водные процедуры, закаливание;

Баня (особенно сухой пар);

Грации, корсеты, бинтование грудной клетки;

Последовательное напряжение мышц;

Спокойствие.

Вы выздоравливаете

Как определить, что ваш организм начал очищаться и выздоравливать? Оказывается при переходе на поверхностное дыхание наблюдается так называемая реакция выздоровления и очищения. Причем идет она не постепенно, а соответствует содержанию СО в легких. Четыре рубежа реакции выздоровления соответствуют давлению углекислого газа 28 мм, 32 мм, 39 мм, 46 мм. Подсчитать это количество можно, зная значения МП и используя таблицу Бутейко (в данном случае интенсивные реакции выздоровления, очищения соответствуют МП 20, 40, 80 и 120).

Сама по себе реакция выздоровления напоминает обратное течение болезни. Предвестниками выздоровления являются следующие факторы:

Появление симптомов болезни;

Повышение температуры и головные боли;

Боли в мышцах, желудке, суставах и т. п. (в органах, пораженных глубоким дыханием);

Нервное возбуждение, ухудшение сна или, напротив, сонливость;

Уменьшение времени КП, причем перед наступлением реакции выздоровления оно резко увеличивается.

Каковы проявления реакции выздоровления?

1. Прежде всего у большинства больных начинается очищение от шлаков, что проявляется в усилении слюноотделения, потливости, насморке, выделении мокроты, поноса, рвоты, учащении мочеиспускания (причем моча имеет красно-оранжевый цвет), выпадении волос и шелушении кожи. Причем все выделения могут иметь примеси крови и запах принимаемых до этого лекарств.

Эта реакция продолжается от нескольких часов до нескольких недель. Примерно у трети больных реакция выздоровления проходит безболезненно.

2. Повышение температуры до 40 °C (ее не следует сбивать), головные боли, ломота во всем теле. Головные боли чаще всего связаны с недостатком в организме солей калия, натрия и кальция. Следует увеличить потребление продуктов, их содержащих. На период обострения можно принимать соли в виде таблеток.

Самым надежным источником калия являются персики, курага и бобовые, а также смесь меда с яблочным уксусом и водой. Источником кальция может быть скорлупа куриных яиц, она хорошо усваивается организмом, если растворить ее в яблочном уксусе.

Моли натрия поступают в наш организм с обыкновенной солью.

Закончить эту часть книги мне хотелось бы цитатой из статьи К. П. Бутейко «Очищение дыханием».

«Метод волевой ликвидации глубокого дыхания далеко не панацея от всевозможных бед. Человеку свойственно воспринимать подобного рода рекомендации как волшебную палочку, которая поможет ему решить все проблемы, тем более что на первый взгляд они кажутся очень простыми и доступными. На самом деле от вас потребуется вся ваша воля, терпение, недаром способ называется волевая ликвидация глубокого дыхания, но и вознагражден бывает человек сторицей, вернув здоровье».