То идет не так и. Когда что-то идет не так. В вашем уме. Экхарт Толле. Проблема на самом деле не является проблемой

Мнительность – это то, что перекрывает доступ к нашему счастью и мешает нам наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Прежде чем ответить на вопрос «Как избавиться от мнительности?» , нам сначала следуетразобраться и понять, что же такое мнительность и как она возникает

Что такое мнительность?

карьера, отношения, здоровье. Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и физическое здоровье.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье. Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье. Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья, и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья, а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом. Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен, что это начало чего-то плохого.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь. А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

мнительности,

К чему может привести мнительность? К депрессии, к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

2.Только позитив

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

5.Рациональное мышление

. «Все плохие».

6. Заведите себе дневник

«дневник болезни»,

избавиться от мнительности.

Мы желаем Вам удачи!!!

http://www.raduga-schastie.ru

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревога или опасения чего-то, которое возникает у человека по разным поводам. Это чувство вынуждающие человека видеть неприятные вещи, которые могут произойти с ним. Человек всё время чего-то боится. Он становиться заложником переживаний. Это результат мнительности.

Мнительность не даёт человеку зажить спокойной жизнью. Приходиться переживать неприятные эмоции снова и снова. Мнительность чаще всего проявляется в таких темах, как: карьера, отношения, здоровье . Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и физическое здоровье .

Принято считать, что мнительность формируется в результате неудачи, проявленные в детстве, в подростковом возрасте и прочего неудачного жизненного опыта. Так появляется неуверенность в себе. Всё это сводит к психическому отклонению человека.

Мнительные люди так же имеют склонность накручивать в своей голове. Своими мыслями они могут свести себя с ума. Какая бы ситуация с ними не произошла, они прокручивают её множество раз. У них в голове пролетают такие мысли, что все их пытаются обмануть, поиздеваться над ними и прочее. Они убеждены в этом, и разубедить их в ложных мыслях почти невозможно.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье . Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье . Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья , и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья , а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом . Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен , что это начало чего-то плохого.

В жизни бывают разные ситуации. Если Вас обижают и Вам это неприятно терпеть, то всегда можно перестать общаться с обидчиком или высказать ему свою неприязнь. Конечно, неправым можете оказаться и Вы. Нужно уметь четко видеть, кто виноват. Не стоит брать на себя всю ответственность, так же как и критиковать себя. Это не пойдёт Вам на пользу.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь . А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

Не стоит уже поддаваться этому чувству. Если вы обнаружили симптомы мнительности, то есть вероятность, что Вы можете оказаться в её сетях. Вся информация, поступающая извне, будет восприниматься Вами как негативная. Вы не сможете радоваться жизнью, и Вас будет преследовать мысль, что Вас хотят обидеть.

К чему может привести мнительность? К депрессии , к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Как избавиться от мнительности?

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Как человек может помочь себе в такой ситуации?

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

6 советов избавиться от мнительности

1.Найдите в себе положительные качества

К этому методу можно отнести следующее: запоминайте все свои успехи, подчеркивайте свои достоинства и постарайтесь не говорить о своих отрицательных чертах. Если Вы в обществе будете высказываться о себе плохо, даже шутя, со временем люди будут воспринимать это за действительность.

2.Только позитив

На это понадобиться время. Вам придётся изменить своим старым привычкам. Конечно, это не просто, но если начать с мелочей, то всё получиться. Делайте себе новые установки. Просыпаясь и засыпая, хвалите себя, говорите, что у Вас всё получается и что Вы достойны всех благ этого мира (по сути, оно так и есть). Так Вы не будете замечать то, что травмирует Вас.

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

Чтобы отогнать свои страхи, нужно посмотреть им прямо в лицо и сказать: «Страх, а ну иди сюда! Ещё раз тебя увижу я тебя…». Это лучше, чем просто пытаться отогнать мысли. Как правило, они с ещё большей силой овладевают Вами.

5.Рациональное мышление

Человек чаще всего склонен думать о негативном, тем более мнительный. Он буквально зациклен на своих переживаниях. Вся его голова занята тем, что думают о нём другие, почему он болен, и почему всё так ужасно в этом мире. «Все плохие». Начните мыслить рационально. Если хотите избавиться от плохих мыслей, то Вам следует помечтать. Ведь мечтать полезно. Также стоит завести себе увлечение, потому что именно хобби отвлекают Вас от дурных мыслей. Вам некогда будет беспокоиться. Это не секрет, что увлеченный человек не страдает мнительностью и всё у него получается легко и просто.

6. Заведите себе дневник

Записывайте все свои беспокойства. Все подробности. Вспомните свои ощущения возникшие при той или иной ситуации. Что Вы чувствовали? Почему занервничали? Через какое-то время прочитав «дневник болезни», и оказавшись вновь в такой ситуации, вы поймёте, что переживать было незачем и улыбнётесь.

Постарайтесь использовать все советы, данные в этой статье и применить их на практике. Тогда Вам удастся избавиться от мнительности. Вы можете так же придумать свои методы борьбы с этим чувством. Через какое-то время, Вы начнёте мыслить в другом ключе.

Ещё раз запомните, что мнительный человек убеждает себя в том, что всё плохо. Он находиться во власти самовнушения. И это не приводит к добру. Если у Вас не получается избавиться от мнительности самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.

Мы желаем Вам удачи!!!

Если вы замечаете скрытые мотивы в словах и поступках других, относитесь к людям с недоверием, думая, что они хотят причинить вам вред или солгать, скорее всего, вы более подозрительны по сравнению с другими людьми. Параноики всегда и во всем ищут скрытый смысл и не успокаиваются, пока не находят его. Чтобы справиться со своим состоянием, научитесь расслабляться, занимаясь успокаивающими видами деятельности и практикуя технику глубокого дыхания. Работайте над улучшением отношений с другими людьми. Внимательно их слушайте, интересуйтесь ими, задавайте вопросы и не спешите делать выводы.

Шаги

Стратегии преодоления трудностей

Определите, страдаете ли вы паранойей или испытываете тревогу. Как правило, причиной тревоги и паранойи является страх, который проявляется в чрезмерном беспокойстве и ощущении надвигающейся опасности. Паранойя может быть определена как необоснованное убеждение или страх, что произойдет нечто плохое. Часто человек, страдающий паранойей, относится с подозрением к другим людям, думая, что они являются причиной неприятностей. Чувство угрозы и преувеличенный характер убеждений индивида – именно эти симптомы паранойи отличают ее от обычного страха и беспокойства.

Научитесь расслабляться . Любой стресс может послужить причиной развития психиатрических патологий, в том числе параноидальных мыслей и чувств. Поэтому очень важно научиться расслабляться. Если вы чувствуете, что симптомы начинают нарастать, постарайтесь расслабиться. При нарастании симптомов организм реагирует состоянием боевой готовности. Вы можете испытывать сильный страх. Такое состояние сильно истощает человека. Будьте готовы к симптомам, которые могут появиться в этот момент (учащенное сердцебиение, сбитое дыхание, спазмы в желудке). Попробуйте расслабиться. Практикуйте метод управляемых психических образов и технику глубокого дыхания. Также в такие минуты попробуйте помолиться.

• Сосредоточивайтесь на каждом вдохе и выдохе. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи. С каждым вдохом и выдохом вы будете успокаиваться, сосредоточиваясь на своих ощущениях.
• Медитируйте . Медитация поможет вам расслабляться и сосредоточиваться на своих ощущениях. Кроме того, медитация способствует улучшению самочувствия и наполняет внутренним счастьем.

1. Ведите дневник . Если вы хотите понять причину своего состояния, попробуйте записывать свои мысли и чувства в дневник. Вспомните жизненные ситуации и опишите, при каких обстоятельствах вы почувствовали себя беспомощным и униженным. Кроме того, запишите, что вы чувствовали, когда вам кто-то сделал больно или предал вас. Записывая свои мысли и чувства, вам легче будет разобраться в себе. Кроме того, вы сможете увидеть связь между вашими мыслями и факторами внешнего влияния.

   • Запишите свои детские воспоминания, которые могли стать пусковым механизмом вашей подозрительности. Помните ли вы ситуации, когда не могли определить, человек обманывает или говорит правду?
   • Сталкивались ли вы с предательством человека, которому полностью доверяли?

2. Проконсультируйтесь с психотерапевтом . Подозрительность и паранойя часто приводят к недоверию, поэтому попробуйте вернуть доверие в свою жизнь с помощью психотерапевта. Настройтесь на длительное лечение. Если вы пережили событие, которое наложило серьезный травмирующий отпечаток на всю вашу жизнь, психотерапевт поможет вам в этой непростой ситуации. Психотерапевт поможет вам освоить техники релаксации, благодаря чему уменьшатся симптомы паранойи.

   • Сделайте все возможное, чтобы не относиться с подозрением к предложенному лечению; выберите врача, которому вы сможете доверять. Вы должны быть полностью уверены, что врач не будет делиться вашей личной информацией с другими. Помните, что психотерапевты не разглашают конфиденциальную информацию, полученную от клиентов.
   • Психотерапевт поможет вам разобраться в том, что заставляет вас испытывать недоверие к другим. Кроме того, он научит вас, как правильно строить отношения с другими людьми.

   Внесите изменения в отношения

   1. Стремитесь к открытому и честному общению. Если вы стремитесь к тому, чтобы ваши отношения были крепкими и надежными, развивайте навыки общения . Просите людей говорить с вами прямо и честно, без сарказма. Когда вы общаетесь с человеком, направляйте свою энергию на то, чтобы его внимательно слушать и понимать. Если вам что-то непонятно, задавайте вопросы. Проявляйте интерес к собеседнику и не спешите делать выводы.

      • Если вы начинаете сомневаться в действиях или словах человека, задайте ему вопрос. Однако не обвиняйте его. Например, если ваш партнер собирается уходить, и вы при этом испытываете подозрение, спросите у него: «Когда ты вернешься? Мне хочется вечером провести с тобой время».

   2. Выбирайте людей, которым можно доверять. Если вам сложно доверять людям, то, скорее всего, это влияет на вашу способность дружить. Конечно, некоторым людям не следует доверять. Однако это вовсе не означает, что доверять нельзя никому. Подумайте о том, что вы можете потерять, если будете сомневаться в человеке, который заслуживает доверия – его время, присутствие, любовь и, возможно, даже дружбу.

      • Например, если кто-то звонит и говорит, что он опаздывает, это означает, что человек придет позже и ничего больше. Даже если это происходит регулярно, не стоит думать, что опоздание связано с чем-то серьезным. Скорее всего, это связано с плохой привычкой человека всегда опаздывать.
      • Если вам трудно поверить человеку, скажите себе: «Я верю в то, что человек говорит мне правду».

   3. Не переносите события из прошлого в настоящее. Возможно, ваш бывший партнер предал вас, и теперь вы боитесь строить отношения с человеком, опасаясь, что он может предать вас тоже. Прошлое не должно влиять на ваше поведение в настоящем и будущем. Сделайте все возможное, чтобы прошлый печальный опыт не влиял на ваше настоящее. Кроме того, сталкиваясь с похожей ситуацией, не стоит рассматривать ее как ваш прошлый опыт. Восстановление доверия начинается с вас, а не с кого-то другого.

      • Извлекайте уроки из прошлого, пусть даже неприятного. Стремитесь к тому, чтобы ваше прошлое стало для вас ступенькой, а не грузом, тянущим вас вниз.

      Работайте над улучшением мыслей

      1. Ведите дневник с подробным описанием параноидальных мыслей. Всякий раз, когда в голову вам приходят параноидальные мысли, запишите их в дневник. Подробно опишите ситуацию, с кем или чем она связана, а также другие важные детали. Благодаря этому вы сможете определить провоцирующие факторы, которые способствуют возникновению параноидальных мыслей.

      2. Стремитесь овладеть логическим мышлением. Руководствуйтесь здравым смыслом и логикой, когда реагируете на ту или иную ситуацию. Если вы ничего не знаете о сложившейся ситуации, не делайте предположений. Стремитесь к спокойному и логичному подходу. Перед тем как делать какие-либо выводы, задавайте вопросы и учитывайте все факты.

         • Недоверие разрушает отношения. Не давайте ход параноидальным мыслям. Сначала удостоверьтесь в том, правда ли это. Спросите себя: «Это правда? Какие есть этому доказательства?»

      3. Сохраняйте оптимизм и надейтесь на хорошее. Когда вы постоянно чем-то заняты и делаете то, что для вас действительно важно, на подозрительность не остается времени. Занимайтесь делами, которые приносят пользу, и проводите время с людьми, которые способны отвлечь вас от негативных мыслей. Пользуйтесь возможностями, которые обязательно пред вами откроются, когда вы будете готовы к этому.

         • Вместо того чтобы ожидать, что люди предадут вас или причинят вам боль, настраивайтесь на то, что с вами будут происходить только приятные вещи и вы будете встречаться с чудесными людьми, которые поделятся с вами своим опытом.
         • Стройте отношения с людьми, которые могут вас чему-то научить, а также положительно повлиять на ваш образ мыслей.

      4. Обращайте внимание на поступки людей, которые заслуживают вашего доверия. Люди, страдающие паранойей, убеждены, что никому нельзя доверять, и каждый может предать. Вероятно, вы склонны искать подтверждение этих мыслей. Однако поступая так, вам не удастся развить доверие к людям. Вместо того чтобы сосредоточивать свое внимание на том, что люди могут предать вас, а также на том, каким образом они могут это сделать, концентрируйтесь на поведении людей, которое доказывает, что им можно доверять.

         • Например, если вы договорились с кем-то о встрече и человек пришел вовремя, скажите себе, что этот человек заслуживает доверия.

Мнительность – это то, что перекрывает доступ к нашему счастью и мешает нам наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Прежде чем ответить на вопрос «Как избавиться от мнительности?» , нам сначала следуетразобраться и понять, что же такое мнительность и как она возникает

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревога или опасения чего-то, которое возникает у человека по разным поводам. Это чувство вынуждающие человека видеть неприятные вещи, которые могут произойти с ним. Человек всё время чего-то боится. Он становиться заложником переживаний. Это результат мнительности.

Мнительность не даёт человеку зажить спокойной жизнью. Приходиться переживать неприятные эмоции снова и снова. Мнительность чаще всего проявляется в таких темах, как: карьера, отношения, здоровье. Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и физическое здоровье.

Принято считать, что мнительность формируется в результате неудачи, проявленные в детстве, в подростковом возрасте и прочего неудачного жизненного опыта. Так появляется неуверенность в себе. Всё это сводит к психическому отклонению человека.

Мнительные люди так же имеют склонность накручивать в своей голове. Своими мыслями они могут свести себя с ума. Какая бы ситуация с ними не произошла, они прокручивают её множество раз. У них в голове пролетают такие мысли, что все их пытаются обмануть, поиздеваться над ними и прочее. Они убеждены в этом, и разубедить их в ложных мыслях почти невозможно.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье. Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье. Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья, и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья, а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом. Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен, что это начало чего-то плохого.

В жизни бывают разные ситуации. Если Вас обижают и Вам это неприятно терпеть, то всегда можно перестать общаться с обидчиком или высказать ему свою неприязнь. Конечно, неправым можете оказаться и Вы. Нужно уметь четко видеть, кто виноват. Не стоит брать на себя всю ответственность, так же как и критиковать себя. Это не пойдёт Вам на пользу.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь. А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

Не стоит уже поддаваться этому чувству. Если вы обнаружили симптомы мнительности, то есть вероятность, что Вы можете оказаться в её сетях. Вся информация, поступающая извне, будет восприниматься Вами как негативная. Вы не сможете радоваться жизнью, и Вас будет преследовать мысль, что Вас хотят обидеть.

К чему может привести мнительность? К депрессии, к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Как избавиться от мнительности?

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Как человек может помочь себе в такой ситуации?

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

6 советов избавиться от мнительности

1.Найдите в себе положительные качества

К этому методу можно отнести следующее: запоминайте все свои успехи, подчеркивайте свои достоинства и постарайтесь не говорить о своих отрицательных чертах. Если Вы в обществе будете высказываться о себе плохо, даже шутя, со временем люди будут воспринимать это за действительность.

2.Только позитив

На это понадобиться время. Вам придётся изменить своим старым привычкам. Конечно, это не просто, но если начать с мелочей, то всё получиться. Делайте себе новые установки. Просыпаясь и засыпая, хвалите себя, говорите, что у Вас всё получается и что Вы достойны всех благ этого мира (по сути, оно так и есть). Так Вы не будете замечать то, что травмирует Вас.

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

Чтобы отогнать свои страхи, нужно посмотреть им прямо в лицо и сказать: «Страх, а ну иди сюда! Ещё раз тебя увижу я тебя…». Это лучше, чем просто пытаться отогнать мысли. Как правило, они с ещё большей силой овладевают Вами.

5.Рациональное мышление

Человек чаще всего склонен думать о негативном, тем более мнительный. Он буквально зациклен на своих переживаниях. Вся его голова занята тем, что думают о нём другие, почему он болен, и почему всё так ужасно в этом мире. «Все плохие». Начните мыслить рационально. Если хотите избавиться от плохих мыслей, то Вам следует помечтать. Ведь мечтать полезно. Также стоит завести себе увлечение, потому что именно хобби отвлекают Вас от дурных мыслей. Вам некогда будет беспокоиться. Это не секрет, что увлеченный человек не страдает мнительностью и всё у него получается легко и просто.

6. Заведите себе дневник

Записывайте все свои беспокойства. Все подробности. Вспомните свои ощущения возникшие при той или иной ситуации. Что Вы чувствовали? Почему занервничали? Через какое-то время прочитав «дневник болезни», и оказавшись вновь в такой ситуации, вы поймёте, что переживать было незачем и улыбнётесь.

Постарайтесь использовать все советы, данные в этой статье и применить их на практике. Тогда Вам удастся избавиться от мнительности. Вы можете так же придумать свои методы борьбы с этим чувством. Через какое-то время, Вы начнёте мыслить в другом ключе.

Ещё раз запомните, что мнительный человек убеждает себя в том, что всё плохо. Он находиться во власти самовнушения. И это не приводит к добру. Если у Вас не получается избавиться от мнительности самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.

Advertisements

«Не рассказывай, и без того страшно жить!» — восклицает он и затыкает уши. Так ведут себя люди, подверженные постоянному стрессу мнительности: они способны примерить на себя любую болячку и тут же поверить, что она у них есть. Как помочь им справиться с мнительностью и не погрузиться в пучину ипохондрии?

Мнительный человек — это тот, кто видит в окружающей среде больше опасностей, чем радостей, и всего опасающийся. В первую очередь опасения, как правило, касаются здоровья себя и своих близких.

Интересно!

У медиков есть такой термин, как «болезнь второго курса»: именно тогда студенты начинают изучать симптомы различных заболеваний. И многие из хворей немедленно обнаруживают у себя! К третьему курсу это проходит, или человек покидает профессию.

Сбой программы

Реагировать на боль и дискомфорт в организме — это нормально. И степень этой реакции должна быть адекватна боли. Есть люди, которым на все плевать: именно они способны перенести инфаркт на ногах. А есть активно переживающие граждане, которые могут принять газы в кишечнике за приступ аппендицита. И тот, и другой вариант общения с организмом не очень продуктивен. Истина, как всегда, где‑то посередине.

В норме человек реагирует на боль, которая впервые неизвестно почему возникла в теле, и предпринимает действия к тому, чтобы ситуация не повторилась: идет к врачу, проходит обследование, проходит лечение и успокаивается. Проблема мнительного человека в том, что он успокоиться неспособен. Навязчивая мысль о болезни возвращается раз за разом даже после посещения врача. Человек до бесконечности прислушивается к себе — не болит ли, не колет там, где кололо?

Как известно, нервная система работает в двух направлениях: сигнал проходит как от периферии (конечностей) к мозгу, так и от мозга к периферии. И если мозг усиленно посылает запрос: не болит ли? — то может рано или поздно получить желаемый ответ. Небольное место под нашим пристальным вниманием может по‑настоящему заболеть. Медики называют такие боли невралгиями неизвестной этиологии.

И мнительный человек попадает в заколдованный круг: чем больше он волнуется, тем хуже себя чувствует. А чем ему хуже, тем больше волнений… Человек живет в затяжном стрессе, в результате чего мнительность может трансформироваться в ипохондрию — навязчивое состояние, которое лечат психиатры. Что делать, чтобы этого не допустить?

Правила поведения

В первую очередь надо признать, что мнительность — это состояние, доставляющее человеку страдания. Так что криками и игнорированием проблемы результата не добиться. Задача родственников — проявлять внимание к такому человеку. Но именно к человеку, а не к его болячкам. Можно выслушать жалобы, узнать мнение врача — и переключиться на другие темы. Самой жертве мнительности такое переключение дается нелегко, но вы можете показать пример.

Надо по возможности устранить стресс-факторы из жизни мнительного человека: не позволять ему погружаться в дебри интернет-форумов или справочную медицинскую литературу. Ни на форумах, ни в медицинской энциклопедии не пишут про здоровых людей. А именно к ощущению здоровья ему надо постепенно возвращаться.

От мыслей о болезнях надо как‑то отвлекаться. А переключиться человек может на что‑то не менее важное, чем свое здоровье. Очень часто людям психастенического (мнительного) склада помогает забота о по‑настоящему больных друзьях, знакомых и даже незнакомых. Сейчас много волонтерских организаций, которые могут предоставить такую возможность.

Разнообразные (особенно навязанные родственниками) хобби далеко не всегда дают положительный эффект, но попробовать стоит: если поход в бассейн сменяется секцией по вязанию и курсами иностранного языка, то о болезнях физически некогда подумать.

Кроме психологического комфорта важен комфорт физический: человек должен регулярно питаться (здоровой пищей, не вызывающей спецэффектов в животе) и хорошо высыпаться. Как правило, психастеники страдают от нарушений сна — и эту проблему надо решить в первую очередь. Помочь могут любые народные и ненародные средства: легкие растительные снотворные, теплая ванна перед сном, прогулки на свежем воздухе и т. д.

Необходимо понизить общий уровень стресса, от которого, как известно, возникают все психологические и большинство физических недугов. Для этого в идеале надо наладить размеренный, спокойный образ жизни. А пока этого не случилось, можно воспользоваться мягкими успокоительными средствами, которые позволят взглянуть на проблему спокойно и отстраненно. Человек должен взглянуть на себя и свое состояние здоровья со стороны — это первый шаг к устранению мнительности.

При современном ритме жизни человек постоянно подвержен стрессам, напряжённому состоянию нервной системы, срывам, эмоциональной нестабильности. Гонка за карьерой, заработком и разнообразными благами цивилизации обходится нам очень дорого и порождает различные недомогания. Мы становимся слишком подозрительными, переживаем по любому поводу. Как охарактеризовать такое состояние? Учёные дали ему название - мнительность. Это все опасения и тревоги, возникающие у людей и вызванные различными причинами. Постепенно они становятся более частыми и могут принять форму, при которой у человека развивается страх перед смертью, возможностью заразиться серьёзной неизлечимой болезнью и т. д.

Причины возникновения

Через некоторое время негативные эмоции становятся настолько сильными, что человек не прекращает думать о плохом, и у него появляется чувство обречённости.

Зачастую мнительные люди больше всего переживают о своём здоровье, отношениях с близкими, со своей второй половиной, карьерном росте. Такое состояние человека очень плохо сказывается на общении с родными и друзьями, и в итоге он может оказаться в изоляции.

Мнительность - это свойство психики, что проявляется как у детей, так и взрослых в равной степени. Когда у человека это состояние слишком развито, то он обидчив, обладает комплексами и испытывает постоянную тревогу. Такие люди считают, что окружающие для них являются потенциальными обидчиками и хотят выставить их в некрасивом свете. Также их постоянно терзают различные эмоции негативного характера, что крайне плохо сказывается на общем психическом, а впоследствии и физическом самочувствии.

Мнительность развивается из-за того, что в детстве ребёнок воспитывался неправильно, а также развитой неуверенности в собственных силах, ряда неудач, которые постигли в жизни. Также немаловажную роль играют и психические отклонения.

Не поддаваться своим догадкам

Постепенно негативные мысли начинают овладевать человеком, и это буквально сводит его с ума.

Какая-нибудь незначительная ситуация, что произошла с ним, становится целой трагедией. Любое событие кажется ему глобальной проблемой. Всё это он проигрывает в голове большое количество раз.

Подверженных такому состоянию постоянно преследуют мысли о том, что их хотят обмануть или же пытаются издеваться. Люди такого рода верят своим догадкам и пытаться их переубеждать - это крайне сложная задача.

Постоянная тревога, что вызывается у человека самовнушением, овладевает им, и его жизнь, а также жизнь всех тех, кто находится рядом, становится нестерпимой. Такие люди начинают считать себя неудачниками и рабами не сложившейся судьбы.

При этом им хочется, чтобы близкие помогли и оказали поддержку. Но одновременно с этим они рассматриваются и как предатели.

Придуманные диагнозы

Если у человека слишком развита мнительность, болезни, которыми якобы страдает организм, он придумывает себе сам. Учёные даже разработали специальное название для таких людей - ипохондрики. Окружающие, к слову, нередко подшучивают над ними.

Человек, страдающий такой фобией, постоянно старается найти различные болезни в своём организме, думает только о своём самочувствии, ищет симптомы сложных недугов, регулярно посещает врачей, принимает лекарства. Такие люди любят смотреть телепередачи на тему здоровья, следят за периодическими медицинскими журналами, ищут статьи в Интернете. После чего их всё больше одолевает мысль о том, что они неизлечимо больны. Они больше не в состоянии думать ни о чём другом: здоровье - это всё, что их интересует. Больше всего ипохондрику интересна реклама медицинских препаратов, а также различных методов, связанных с профилактикой здоровья.

Контролируйте воображение

Для ипохондриков, а также людей, подверженных мнительности, их страхи, связанные с болезнями или обманом, - это не имитация, а реальность, вызванная самовнушением. Получается так, что по истечении некоторого промежутка времени воображение начинает отклоняться от нормы и рисует в голове картины, искажающие действительность. При этом человеку начинает казаться, что он болеет и его организм нездоров, хотя, на самом деле, это не так.

Как бороться?

Как побороть мнительность в том случае, когда вам причиняют обиды? В такой ситуации вы можете сказать об этом своему оппоненту или же прекратить с ним все контакты. Конечно, может иметь место и другой вариант: вы оказались неправы или же слова обидчика были верны. Тогда стоит принять для себя некоторые внутренние критерии, чтобы можно было точно определять, в какой ситуации кто из вас оказывается виновным. Не проявляйте лишнюю самокритичность, взяв всю ответственность на себя. Такое поведение не принесет пользы как вашему психическому, так и физическому здоровью.

Следует помнить, что мнительность - это неприятное чувство, постоянно снижающее самооценку, при этом у человека всегда плохое настроение, а следовательно, и жизнь в целом ему не доставляет никакой радости. От такого негатива следует быстро избавляться. Все люди имеют внутренние силы, которые помогут им справиться с плохими эмоциями. Следует помнить, что вас никто не в состоянии обидеть, и вы сами способны себя защитить.

Влияние негативной информации

Когда человек сдаётся и попадает под власть чувств, рассмотренных выше, в скором времени им может овладеть мнительность.

Информация, которая приходит из окружающего мира, будет восприниматься как негативная. В связи с этим человек утратит возможность получать радость от жизни.

Чрезмерная мнительность развивает психосоматические проблемы, которые выражаются в заболеваниях дыхательных органов, постоянной депрессии, человек становится раздражительным и подавленным. Получается так, что, поддаваясь негативным мыслям, мы развиваем их до глобальных масштабов, и они начинают как червь точить нашу психику изнутри, в результате чего переживания становятся неотъемлемой частью повседневной жизни.

Как избавиться от мнительности

Для этого следует заняться анализом своих поступков. Подумайте о стиле своей жизни.

Следует вспомнить те моменты, когда вам причиняли боль и обиду, и что вы при этом чувствовали. Не исключено, что вы сможете понять, что окружающие не хотели причинить вам вред.

В случае если вами начинает овладевать мнительность, симптомы её проявления следует сразу же побороть. Иначе в такой ситуации вы быстро будете втянуты в затяжную депрессию.

В большинстве случаев с этим можно справиться самостоятельно. Когда вы начинаете понимать, что у вас постепенно развивается мнительность (причины её могут быть любые - дурные мысли, неприятности на работе или дома и т. д.), то следует как можно скорее попытаться абстрагироваться от происходящего и рассмотреть сложившуюся ситуацию с позитивной стороны. Радость от всего происходящего сможет побороть симптомы.

Вы способны самостоятельно справиться со всеми проблемами, ведь мнительность - это всего лишь наши внутренние страхи. Предлагаем вашему вниманию еще несколько светов по борьбе с этим состоянием.

Ищите хорошее в себе и мыслите позитивно

Прежде всего, постарайтесь определить свои положительные качества. Отмечайте свои успехи, найдите в себе сильные стороны. При этом старайтесь не думать о каких-то отрицательных качествах своей личности.

Не говорите о себе в негативном ключе даже в шутку, так как избавиться от мнительности таким образом вы не сможете никогда, потому что будете подсознательно следовать данной установке.

Обязательно мыслите только в позитивном ключе. Поменяйте свои устоявшиеся привычки. Начинайте с малого, а затем у вас получится изменить себя в целом. Давайте себе установки на определённый результат.

Не бойтесь смеяться и боритесь со страхами

Ищите юмор во всём. Смейтесь над собой или над своим окружением. Это сложно, но если постараться, то вполне возможно. Также попробуйте на бумагу перенести все свои страхи, переживания и опасения. Разместите эти записи там, где они всегда будут у вас на виду. Пройдёт время и вы привыкнете не бояться их, а ваши фобии начнут понемногу исчезать. Нарисуйте свой страх, например, как комикс.

Ещё один способ того, как бороться с мнительностью, заключается в необходимости прогонять свои страхи. Сделайте усилие воли и вытесняйте их при помощи, к примеру, жалости. Не стоит пытаться избавиться от своих навязчивых мыслей. Ведь при мнительности человек сразу же старается гнать от себя все размышления, но так они ещё больше завладевают сознанием. Следует дать понять своим страхам о том, что вы их не боитесь и ждёте от них новых пакостей.

Думайте позитивно

Старайтесь мыслить рационально. Не думайте только о плохом. Переживания не должны овладеть вами. Постарайтесь не думать о мнении других относительно вас. Найдите себе полезное занятие, хобби. Увлеченность какими-либо вещами даёт человеку достаточно сил, чтобы не ощущать негатив и смело идти дальше.

Записывайте события своей жизни

Начните вести личный дневник. Ему следует доверить все страхи и переживания. Старайтесь записать любую мелочь. Заносите в дневник свои переживания в различных ситуациях. А также то, как вы вели себя при этом, свои эмоции. Проведите анализ ситуации. Если вы ещё раз окажетесь в аналогичном положении, просто прочитайте свои ранние записи и вам станет понятно, что это не стоит таких переживаний.

Попытайтесь начать применять все вышеперечисленные способы. Сначала понемногу, а затем каждый день. Так вы сможете побороть свои страхи и начать мыслить рационально. Можно придумать свой рецепт избавления от заболевания. Пройдёт время и ваше мышление изменится: вы будете думать только о хорошем.

Заключение

Если человеком завладела мнительность, симптомы можно заметить практически сразу. Так, он начинает сам себя убеждать путём негативных мыслей, что его жизнь складывается хуже, чем у остальных, он может заразиться смертельной болезнью, ему постоянно грозит опасность, а окружающие смеются над ним. Это всё легко объяснить самовнушением. С каждым днём такой человек всё больше втягивает себя в паутину мнительности. Все события своей жизни он встречает только с негативными мыслями, во всём винит себя и окружающих. Такое поведение не приводит в конечном итоге ни к чему хорошему.

Однако если самостоятельное лечение не помогает вам, следует прибегнуть к помощи специалистов, которые компетентно подскажут, как бороться с мнительностью. В противном случае, вам может грозить затяжная депрессия и ухудшение самочувствия.